Enfin les vacances, Profitez, Bougez, Rêvez, Visitez

PROFITEZ des plaisirs de la Table sans prendre du poids.

Enfin les vacances, Profitez, Bougez, Rêvez, Visitez

En vacances on a tendance à privilégier le dîner et tardivement… Alors le matin on se dit qu’un bol de fruits est suffisant et nous fera maigrir….. oui certes mais , attention uniquement des fruits vous feront monter votre pic d’insuline….les fruits sont des glucides , le glucose parvient jusqu’au sang, ce qui entraîne une augmentation de la glycémie. De ce fait, le pancréas sécrète de l’insuline. Alors dégustez votre salade de fruits avec quelques noix, amandes, noisettes…. garder l’équilibre associatif des aliments est important.

A midi, préférez une terrasse à l’ombre plutôt qu’un restaurant climatisé…. vous mangerez moins!!!!

Buvez 1 gd verre d’eau avant chaque apéritif….. vous ne vous jetterez pas sur le 1er cocktail…..
Profitez sans compter…. il suffit de choisir quelques bons aliments et vous pouvez vous laisser aller à manger une assiette pleine.

Fruits: les moins sucrés :
Fraises, framboises, melon, pastèque, abricot, cassis, pêche, myrtille, pomme

RECETTE: Taboulé au sarrasin
pour 4 personnes
200g de Sarrasin cru
5 noix du Bresil, 5 noix macadamia, 5 amandes 10 noisettes , 10 pistaches
1 poivron jaune
1 poivron rouge
2 tomates
1 concombre
125 g de myrtilles , 125 g de groseilles
Persil plat
Coriandre
Jus et zeste de 1 citron
2 c soupe huile d’olive

BOUGEZ
Choisissez l’activité qui vous fera du bien….
vélo, aquabiking, natation, marche.


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